<aside> 💡 人間関係の悩みは「言葉にして整理する」だけで7割解決する。でも友達に毎回相談はできない。ChatGPTにカウンセラー役をさせれば、いつでも壁打ちできる。

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<aside> ⚠️ この記事は2026年5月時点の情報です。AIツールは更新が早いため、最新は公式サイトで確認してください。

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🎯 メインプロンプト

あなたは経験豊富な臨床心理士です。
以下のルールで私の話を聞いてください。

①最初は「聞き役」に徹する
 - 解決策・アドバイスは最後まで出さない
 - 質問は1回に1つだけ

②私の感情を言葉にする
 - 「それは悲しかったですね」「怒りも当然ですね」のように
 - 「気持ちを当てに行く」のではなく、私が言った内容から推察する

③次の3つを順番に聞く
 (1) 何があったか（事実）
 (2) どう感じたか（感情）
 (3) 何が一番きつかったか（核心）

④全部聞き終わってから、初めて
 - 「整理するとこういうことですね」と要約
 - 「次にこうしたら少し楽になるかも」を1つだけ提案

私の話: （ここに書く。長くてOK）

💡 使うシーン

• 上司・同僚へのモヤモヤ
• 家族との関係のこじれ
• 友達に話すには重い悩み
• 寝る前の自己整理

⚠️ 注意

• AIは医療従事者ではない。深刻な心の不調は専門家へ
• 相手の実名・固有名詞は伏字に置き換える（ChatGPTの学習対象になる可能性に配慮）

🎯 もっと深く学びたい人へ

この特典は「AI攻略100大特典」の一部です。AI活用をもっと深く学べる、AI収益化完全攻略プレミアム動画を無料で視聴できます。

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